Poznaj szybką i smaczną opcję śniadaniową, z którą rozpoczniesz swój dzień. Odżywczy posiłek zaraz po przebudzeniu to jak tankowanie samochodu przed długą podróżą. Dowiedz się, co możesz przygotować na syte śniadanie, aby zyskać długotrwałą energię i dobre samopoczucie.

Jajecznica z bananem i kakao! Przepis na smaczne i szybkie śniadanie

Składniki:

• 2 jajka (roz. M)
• pół banana (dojrzały)
• pół łyżeczki oleju lub masła
• szczypta soli
• 1/4 łyżeczki czystego kakao (bez dodatku cukru)
• kromka pełnoziarnistego chleba (najlepiej trochę czerstwego)

Przygotowanie:

1. Banana pokrój z ćwiartki.
2. Rozgrzej patelnię i dodając pół łyżeczki oleju lub masła.
3. Na rozgrzaną patelnię wbij jajka i dodaj szczyptę soli.
4. Po chwili dodaj pokrojone wcześniej banany i dopiero, gdy jajka będą lekko ścięte, zacznij delikatnie mieszać.
5. Kontynuuj smażenie, aż jajecznica będzie gładka, a banany delikatnie podsmażone i lekko karmelizowane.
6. Przełóż jajecznice z bananem na talerz. Posyp kakao oraz dodaj na talerz kromkę chleba.

To wyjątkowe połączenie słodkich bananów i gorzkiego kakao z pewnością zaskoczy Twoje podniebienie! Taki posiłek staje się niezwykle aromatycznym i pełnym kontrastów smakowych doznaniem. Przygotowanie go zajmuje tylko kilka minut, co sprawia, że jest idealną propozycją na szybkie śniadanie.

FAQ

Czy warto jeść śniadanie?

Tak, regularne spożywanie śniadań jest kluczowe dla utrzymania energii, koncentracji i zdrowego stylu życia. To pierwszy krok w kierunku udanego dnia.

Ile kcal powinno mieć śniadanie?

Optymalna liczba kalorii na śniadanie zależy od indywidualnych potrzeb energetycznych. Średnio, 300-500 kcal to zdrowy zakres. Wszystko zależy jednak od ilości naszej aktywności w ciągu dnia i ogólnego zapotrzebowania energetycznego.

Co na śniadanie przy diecie lekkostrawnej?

Dla diety lekkostrawnej, zaleca się lekkie i łatwo przyswajalne posiłki. Jogurt, owoce, i płatki to doskonałe wybory.

Co zrobić na śniadanie dla dziecka?

Dla dzieci warto przygotować zrównoważony posiłek, zawierający białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze. Jajka, owoce i pełnoziarniste pieczywo to świetne opcje.